Nomophobie: Hast du Angst, ohne Handy zu sein?

Ohne Handy zu sein, kann für viele Menschen beängstigend sein. Noch erschreckender ist jedoch, wie sehr wir von diesem kleinen Gerät abhängig sind, das in unsere Hände passt. Diese Abhängigkeitsbeziehung ist ein so ernstes Problem, dass die Wissenschaft sogar einen Namen dafür erfunden hat: nomofobia.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie oft hatten Sie schon fast einen kleinen Herzinfarkt, wenn Sie Ihr Handy nicht finden konnten? Oder besser gesagt: Wie oft haben Sie schon darüber gegrübelt, dass der Akku leer ist oder Sie den nicht benutzen können Smartphone für ein paar Stunden?

Das Problem ist, dass das Mobiltelefon so viele wichtige Informationen enthält und das Leben so viel praktischer macht, dass es schließlich als Erweiterung des Körpers (und des Gehirns) eine wesentliche Rolle in unserem Leben spielt. Daher ist das Gefühl von Panik und Unsicherheit, wenn wir ohne ihn sind, möglicherweise häufiger, als wir glauben.

Einige Zahlen sind erschreckend: Eine Studie zeigte, dass fast 53 % der Briten Angst haben, wenn sie ohne sind Smartphone, kein Akku oder kein Internet. Eine andere Umfrage ergab, dass 77 % der befragten Doktoranden mehr als 35 Mal am Tag auf ihr Handy schauten (rechnen Sie nach, wie oft dies pro Stunde ist, und vernachlässigen Sie die Schlafphasen). Eine dritte Studie zeigte, dass mehr als 50 % der nomophob Handys niemals ausschalten.

Was ist Nomophobie?

Das Handy ist normalerweise das, was uns überall hin begleitet. Der Albtraum beginnt mit der Warnung, dass der Akku zur Neige geht. Sie suchen also bereits nach Steckdosen oder Ladegeräten. Verzweiflung kann auch andere Formen annehmen: wenn das Internet ausfällt, wenn Sie es zu Hause vergessen (oder nicht wissen, wo Sie es gelassen haben) oder wenn es kein Signal gibt.

Der Name dieser Krankheit ist kurios und setzt sich aus den Worten „NO MObile PHOne phoBIA – NOMOPHOBIA“ zusammen, so etwas wie Phobie ohne Handy sein. Es wurde 2010 gegründet (eine Zeit, als „Backstein“-Handys – solche, die nur anriefen, SMS verschickten und ein paar Spiele hatten – in Brasilien noch üblich waren). Ausgehend von der Definition, der nomofobia es ist die irrationale Angst, nicht nur das Handy zu verlieren, sondern technologische Ressourcen im Allgemeinen.

Nomophobie x Technologisches Zeitalter

In einer Zeit, in der Ihr Handy praktisch alles für Sie erledigt (von der Kommunikation bis zur Verwaltung Ihres gesamten Lebens), ist es ziemlich schwer, es nicht zu haben nomofobia. Die Angst, einen wichtigen Anruf zu verpassen, eine dringende Nachricht nicht zu sehen, jemanden nicht anrufen zu können, wenn etwas schief geht, keinen Akku zu haben, um ein Auto über die App anzurufen und andere Situationen, ist wirklich beängstigend.

Es gibt das Bedürfnis, immer verbunden zu sein, aber es gibt auch eine Abhängigkeit vom Gerät, die über die Sucht hinausgeht. Zum Beispiel verwenden wir keine Papierkarten mehr und planen eine Route im Voraus, weil wir wissen, dass GPS uns überall hinbringen kann. Wir wissen auch, dass wir, wenn wir uns verlaufen, unser Telefon öffnen und feststellen können, wo wir uns befinden und wo sich die nächsten Sehenswürdigkeiten befinden. Als letzten Ausweg können wir jemanden anrufen und um Hilfe bitten.

Das Problem ist, wenn wir es übertreiben. Wenn Sie zum Beispiel etwas lösen müssen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihr Handy nehmen, obwohl Sie wissen, dass es überhaupt nicht hilft. Es ist, als wäre er eine Krücke und du fühlst dich in seiner Nähe sicherer, auch wenn du keine Probleme beim Gehen hast.

In diesem Sinne ist es notwendig zu wissen, wie lange diese Angst gesund ist. Es ist in Ordnung auszuflippen, wenn du dich so verloren fühlst, als wärst du auf der Insel Verloren und er hat kein Handy, aber auszuflippen, weil er auf die Toilette gegangen ist und sein Gerät nicht mitgenommen hat, ist vielleicht übertrieben.

Hast du Nomophobie?

Während die einen glücklich aufseufzen, wenn sie die Ruhe von ein paar Stunden ohne Akku und Störungen haben, können andere richtig ausrasten. Um herauszufinden, ob Sie zur zweiten Gruppe gehören, müssen Sie einige allgemeine Verhaltensweisen beobachten.

Grundsätzlich sind die häufigsten Anzeichen von nomofobia Dazu gehört, ständig auf das Handy zu schauen, es klingeln oder vibrieren zu fühlen, auch wenn es nicht passiert, und nervös zu werden, wenn man nicht am Gerät ist, ohne Akku, ohne Signal oder ohne Internet. Einige Situationen können extremer sein, wie Panik, Tachykardie, Schwitzen und Gereiztheit, wenn Sie erkennen, dass Sie ohne Ihr Handy sein werden oder wenn Sie es bereits ohne haben.

A nomofobia Es tritt häufiger bei Teenagern und jungen Menschen auf und dies kann damit zusammenhängen, dass sie bereits abhängig von Mobiltelefonen aufgewachsen sind. Es ist jedoch unbestreitbar zu sagen, dass es auch ein Problem ist, das Erwachsene betrifft.

Es ist wichtig zu beachten, dass die nomofobia es kann zu einer Depression werden. Schließlich kann das Leben in der virtuellen Welt genauso schwierig und komplex sein wie das Leben in der realen Welt.

Idealerweise sollten Sie Ihre Handlungen bewerten. Wie oft am Tag greifen Sie zu Ihrem Telefon, um Benachrichtigungen zu überprüfen? Flippst du aus, wenn du ohne ihn ausgehst? Wie sehr würdest du dich ärgern, wenn du dein Handy verlieren würdest? Andere reflektierende Fragen wie diese können gestellt werden, um das Problem zu identifizieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich nicht selbst belügen. Sogar dieses Lügen darüber, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Handy verbringen, kann eines der Anzeichen dafür sein nomofobia.

Einige Tipps sind das Internet oder das Handy für einen bestimmten Zeitraum auszuschalten, unwichtige Benachrichtigungen zu deaktivieren, zu versuchen, ein paar Stunden ohne ein Gerät zu überleben usw. Wenn Sie ohne Ihr Handy Entzugserscheinungen verspüren, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich Hilfe zu holen, insbesondere wenn Sie bereits versucht haben, die Sucht loszuwerden, aber keinen Erfolg hatten.

Es ist schwierig, die reale Welt von der virtuellen zu trennen, besonders wenn wir bedenken, dass die zweite eine Erweiterung der ersten ist, beide durch eine dünne Linie getrennt, von der niemand genau weiß, wo sie sich befindet. Zu wissen, wie man diese Trennung durchführt, ist jedoch notwendig und entscheidend, um unsere geistige Gesundheit zu erhalten.

Keine Panik! Wenn Sie denken, Sie sind ein nomophob und Ihre Sucht loswerden möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit einem qualifizierten Arzt.

Fontes: Scientific American; Treiben; Bhattacharya et al., 2019 – Journal of Family Medicine and Primary Care.