Wie man studiert, arbeitet und sich genug ausruht

Das Gleichgewicht zwischen ausreichend Ruhe, Arbeit, Studium, Gesundheitspflege und sozialem Leben zu finden, ist eine der herausforderndsten Aufgaben für diejenigen, die einen sehr arbeitsreichen Tag haben oder denken, dass 24 Stunden plötzlich nicht mehr ausreichen Routinen. Diese Idee stammt jedoch aus einer Reihe von Faktoren, die für jeden, der sie erlebt, einzigartig und persönlich sind.

Glücklicherweise ist dieser Zustand nicht festgelegt und kann mit minimalen Maßnahmen geändert werden, solange sie bis zur Gewohnheit entwickelt werden. So können Sie derjenige sein, der es schafft, alle Verpflichtungen, Aufgaben und Erholung am besten unter einen Hut zu bringen.

Haben Sie sich jemals diese superproduktiven Menschen angesehen und sich gefragt, was sie dazu antreibt, so zu sein, und wie sie es tun? Na dann. Viele denken, dass die Leistung und Beständigkeit dieser produktiven Menschen mit Motivation und Werten zu tun hat, aber meistens unterscheiden sie sich nicht sehr von uns allen. 

Das Geheimnis produktiver Menschen besteht darin, dass ihre Leistungen nicht ausschließlich auf sporadischen Momenten der Inspiration basieren, sondern auf Systemen der Organisation und Beständigkeit, die zu einer effektiven Art des Produzierens führen. Diese Organisationssysteme, wie auch die menschliche Natur, variieren und passen sich individuell unterschiedlich an und sind folglich auf Selbsterkenntnis und eine „Erprobungsphase“ mit unterschiedlichen Methoden angewiesen.

Laut dem Spezialisten Henrique Bertulino „Das Erreichen Ihrer Ziele hängt nicht von Ihrer Motivation ab, sondern von der Ebene und Konsequenz Ihrer Systeme. Um beispielsweise eine gute Basis an Materialien vorzubereiten, muss ich viel Zeit offline und online verbringen, um meine Hausarbeit zu schreiben. Du wirst es nicht können Beende dein Projekt, wenn Sie Ihre Zeit nicht kontinuierlich in diese Aufgabe investieren."

Oder übersetzt:Die Erreichung Ihrer Ziele steigt nicht mit Ihrer Motivation, sondern mit dem Niveau und der Konsistenz Ihrer Systeme. Um beispielsweise eine gute Basis an Materialien vorzubereiten, muss ich viel Zeit offline und online verbringen, um meine Aufgabe zu schreiben und die Anforderungen zu lösen. Kurz gesagt, Sie werden Ihr Projekt nicht abschließen können, wenn Sie Ihre Zeit nicht kontinuierlich in diese Aufgabe investieren..”. Sehen Sie sich daher einige Tipps und Hinweise an, die Ihnen bei der Organisation Ihrer Routine helfen können.

Wie man Organisationssysteme erstellt

Organisationssysteme sind Werkzeuge, die Ihnen auf dem Weg zum Erfolg helfen. Mit ihnen wird Ihre Zeit besser genutzt und der Aufbau positiver Gewohnheiten wird viel einfacher. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um die zahlreichen Faktoren zu verstehen, die ein effektives Produktivitätssystem ausmachen.

Super wichtig: Sie ruhen sich falsch aus

Trotz der vielfachen Missverständnisse, dass die Zeit nur anhand der Anzahl der Arbeitsstunden organisiert werden sollte, die einer Person pro Tag zur Verfügung stehen, ist es genauso wichtig, die Zeit zu nutzen, die für bestimmte Aufgaben vorgesehen ist. Schließlich bestimmt Ihre Leistung in dieser vorgegebenen Zeit die Qualität Ihrer Arbeit und die Geschwindigkeit, mit der Sie sie erledigen werden. Daher ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen, um gute Leistungen zu erzielen und die Gesundheit zu verbessern.

Daher ist das Analysieren und Auffüllen des Energieniveaus ein Schlüsselfaktor beim Aufbau einer Routine. Um sich richtig auszuruhen und Organisationssysteme aufrechterhalten zu können, ist es wichtig, dass Sie die folgenden Tipps befolgen:

hören Sie auf, sich teilweise auszuruhen

Aufgrund der Hektik des Alltags und der vielfältigen Reize sozialer Netzwerke und der modernen Umgebung, die unseren Geist wach und oft aktiv halten, ruhen sich viele Menschen falsch aus. Dies liegt daran, dass die Aufmerksamkeit der Menschen in der modernen Welt vielschichtig ist und wenig Raum für Momente der Ruhe lässt, die zu 100% präsent und gewollt sind. Zum Beispiel könnten Sie sich entscheiden, sich auszuruhen, während Sie ein neues Rezept zubereiten oder duschen, sich aber dafür entscheiden, sich dabei einen informativen Podcast anzuhören, wodurch Ihre Erholung ineffektiv wird. Es ist, als gäbe es die ganze Zeit einen Bedarf an Produktivität, sogar im Ruhezustand. 

Um wirklich effektiv aufzuladen, ist es entscheidend, dass alle Teile Ihres Körpers in Ruhe sind, einschließlich der emotionalen und physischen Faktoren. Denken Sie auch daran, sich mit Absicht auszuruhen, Sie wissen, was Sie tun und wie lange Sie es tun werden. So werden Sie in der Ruhezeit nicht vom Alltagsstress und einem Gefühl der Unproduktivität heimgesucht.

Grenzen – du brauchst sie

Wenn Ihr Terminkalender mit Ereignissen und Anforderungen überfüllt ist, sei es im Zusammenhang mit dem Studium, der Arbeit oder dem sozialen Leben, investieren Sie unweigerlich viel mehr Energie als an einem normalen Tag. Daher ist es wichtig zu betonen, wie wichtig es ist, persönliche Grenzen zu erkennen, d. h. zu verstehen, dass es manchmal in Ordnung ist, „ein wenig egoistisch zu sein“ und Pläne zu stornieren, um Ihrem Leben Prioritäten zu geben. psychische Gesundheit und Energie.

Cwie man effektiv ruht

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die im Laufe des Tages investierte Energie wieder aufzufüllen, zum Beispiel: ein neues Rezept zubereiten, sich körperlich betätigen, in Qualitätszeit mit Freunden investieren, meditiere und Schlaf. Alle diese Aktionen stehen in direktem Zusammenhang mit der Wiederherstellung des Energieniveaus. Denken Sie jedoch daran, sie zu tun, weil Sie dies beabsichtigen, da Ihre Erholung sonst ineffizient ist.

Denken Sie daran, konstruktive und gegenwärtige Ruhesitzungen zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, damit Sie die Möglichkeit haben, das Leben auf eine völlig neue und erneuerte Weise zu erleben.

Nein, Sie investieren nicht Ihre Zeit, Sie investieren Ihre Energie. Die investierte Zeit ohne die Energie, um Entwicklung und Ergebnisse zu liefern, ist nicht gut angelegt oder produktiv. Bleibt also die Frage: Soll ich meinen Alltag nur nach festen Zeiträumen organisieren?

Die Antwort hängt davon ab, welche Art von Person Sie sind und in welche Realität Sie eingefügt sind. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, Termine und wichtige Informationen zu vergessen, hilft Ihnen die Erstellung eines Kalenders mit symbolischen Zeitfenstern dabei, die Aufgaben des Tages ohne Verwirrung, Verzögerung oder Vergesslichkeit zu erledigen.

Wenn Sie Ihre Routine jedoch nur auf der Grundlage der verfügbaren Zeit planen und Ihr Energieniveau außer Acht lassen, ist dies ein Fehler, der Ihre Leistung beeinträchtigen kann, und es wird nicht einmal Ihre Schuld sein. Um diesen Fehler zu vermeiden, denken Sie daran:

• Haben Sie immer reservierte Plätze in Ihrer Routine, um Ihre Energie durch effiziente Ruhestrategien „aufzuladen“;
• Trennen Sie Ihre Arbeit in intensive und oberflächliche Arbeitssitzungen, um Ihre Routine besser zu organisieren;
• Erledigen Sie die schwierigsten Aufgaben (Deep Work Sessions) vor den einfachen, um ein falsches Erfolgserlebnis zu vermeiden;
• Da intensive Arbeitssitzungen mehr Energie erfordern, denken Sie daran, nach Abschluss der Tagesaufgaben eine Ruhesitzung einzuplanen.

Neben Energieanlagestrategien gibt es Strategien zur Vermeidung unnötiger Energieausgaben, wie Sie in den nächsten Tipps sehen können. 

vermeiden Sie den Vergleich

Die 30 Sekunden eines Tages entsprechen nicht den 24 Stunden deines Tages. Hören Sie auf, Ihren Fortschritt mit dem zu vergleichen, was in Social-Media-Beiträgen wie Instagram, Facebook, TikTok und LinkedIn angezeigt wird. Der Vergleich verbraucht Energie und hat keine Grundlage oder keinen Nutzen. Das wird dir langfristig nicht helfen, geschweige denn kurzfristig. 

Wissen, wie man Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen setzt

Manche Menschen haben schädliche Einstellungen und Verhaltensweisen, die ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und folglich einen Teil ihrer Energie rauben. Denken Sie daran, dass Ihre Energie und Vitalität kostbar sind und dass das Setzen von Grenzen der Schlüssel ist. Lassen Sie nicht zu, dass andere die Art und Weise beeinflussen, wie Sie die Welt und sich selbst sehen, sondern filtern Sie heraus, was für Sie nützlich und vorteilhaft sein kann.

Verlassen Sie sich auf Produktivitätstools

Mit dem digitalen Zeitalter stehen mehrere Tools zur Verfügung, wie z. B. Anwendungen zur Organisation und Aufrechterhaltung von Gewohnheiten, YouTube-Kanäle, Informationsseiten sowie Online-Communities, die auf persönliches Wachstum und Produktivität abzielen.

Verwandeln Sie Ihr Handy in ein Werkzeug

Das Mobiltelefon ist ein Gerät, das in Bezug auf seine Nützlichkeit eine gewisse Dualität aufweist. Dies liegt daran, dass das Gerät je nach Verwendungszweck sowohl ein Hindernis als auch ein funktionales Werkzeug sein kann.

Beispielsweise investiert Person A 5 Stunden ihres Tages für „geistig passive“ Aktivitäten, indem sie soziale Netzwerke nutzt, nur um Inhalte zu konsumieren, ohne die Absicht, das Angebot wirklich aufzunehmen. In der Zwischenzeit unterhält Person B Apps, die sich auf persönliches Wachstum, emotionale Intelligenz und nur ein soziales Netzwerk beziehen, über das er mit seinen Freunden und seiner Familie in Kontakt bleibt. 

Das Beispiel spiegelt die Dichotomie in Bezug auf die Verwendung des Geräts wider und zeigt, wie es sowohl Ihre Zeit als auch Ihre Energie verbrauchen kann und als Werkzeug dient, um diese Energie wieder aufzufüllen und ein besseres Zeitmanagement und eine bessere funktionale Nutzung zu bieten.

Siehe auch

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