Lernen Sie 9 Meditations-Apps für Ihr Smartphone kennen
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In Zeiten der Pandemie neues Coronavirus Es wurde zu einer Herausforderung, mit Stress und Angst umzugehen. Die Menschen sind noch mehr besorgt über verschiedene Themen, die von der Gesundheit bis zur Wirtschaft reichen. Dies ist ein Befund von Weltgesundheitsorganisation (WHO), die einen Zusammenhang zwischen dem Übermaß an Informationen zu diesem Thema und der Schwierigkeit, vorherzusagen, wann sich der Alltag wieder normalisiert, sieht. Inmitten dieses Wirbelsturms scheint unser Geist immer voll zu sein, nicht wahr?
Aber es gibt eine Technik, die positiv zu den individuellen und kollektiven Reisen dieses und anderer Momente beitragen kann: die Meditation. Meditieren bedeutet, den Geist und die Gedanken zu beruhigen und innere Werkzeuge zu schaffen, die helfen, Stress und Angst zu bekämpfen. Seine Praxis ermöglicht es Ihnen, Fähigkeiten wie Konzentration, Fokus und emotionale Intelligenz zu entwickeln.
Eine der Möglichkeiten, diese Technik zu üben, heißt geführte Meditation, das heißt, wenn es von einem anderen Praktiker oder von Anwendungen durchgeführt wird, die die richtigen Anweisungen geben. Und in dieser Zeit der Quarantäne und sozialen Isolation, die Smartphone kann Ihr großartiger Ausbilder in dieser Praxis sein!
Hier in showmetech Wir haben 9 Anwendungen von heruntergeladen und getestet Meditation um zu spüren, wie sie die Auswirkungen von Stress und Angst verringern. Folgen Sie dem Ergebnis!
Essen
Ein Einführungsvideo in portugiesischer Sprache heißt Sie bei der Anwendung willkommen, indem es erklärt, was Gehirntraining ist. Um Zugang zum Training in diesem virtuellen Fitnessstudio zu erhalten, müssen Sie sich registrieren.
Der Startbildschirm von Essen Es hat mehrere Meditationsprogramme mit Übungen, die geübt werden müssen. Einer von ihnen, Embracing Anxiety, lehrt Sie, dieses Gefühl aus einer neuen Perspektive zu sehen. Trainings werden per Audio durchgeführt, was eine hervorragende Idee ist, um die Konzentration anzuregen – und Popup-Benachrichtigungen zu vermeiden, die oben auf dem Smartphone-Bildschirm erscheinen und Ablenkung verursachen.
Sie können Ihr Smartphone mit einem Lautsprecher koppeln, um die geführte Meditation klarer zu hören, und Sie können den Bildschirm ausschalten, um die Achtsamkeit aufrechtzuerhalten. In der kostenlosen Version ist es möglich, geführte Meditationen zu praktizieren, die nur mit dem Internet verbunden sind, während das kostenpflichtige Abonnement es Ihnen ermöglicht, die Programme auf Ihr Smartphone herunterzuladen.
Durchsuchen der App Essen Sie können auch Videos, Artikel und Zitate finden, die Ihnen helfen, Themen wie Achtsamkeit, Glück und emotionale Balance zu verstehen. Ein positiver Punkt ist die Timer-Funktion, ein Sound, der so programmiert ist, dass er während Ihrer Meditation zu einer bestimmten Zeit abgespielt wird. Wählen Sie einfach die Zeit und drücken Sie auf Play.
In Ihrem in der Anwendung erstellten Profil finden Sie die Statistiken der Tage, Wochen und Monate, in denen Meditation praktiziert wurde. Es ist eine interessante Möglichkeit, seine Entwicklung im Laufe der Zeit zu sehen.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Meditopia
Die zweite aus der Liste der Meditations-Apps war Meditopia. Die Registrierungsanfrage erfolgt sofort, wodurch Sie nicht viel davon ahnen können, was auf Sie zukommt. Nach der Registrierung fordert Sie die Anwendung auf, bis zu drei Ziele aus einer Liste auszuwählen:
- Schlaf verbessern;
- Umgang mit Stress und Angst;
- Erlernen der Achtsamkeitstechnik
- Beziehungen verwalten
- Verbessern Sie Ihre Leistung
- Körperliche Gesundheit entwickeln
Durch die Auswahl dieser Ziele stellt die Anwendung ein Meditationsprogramm zusammen, das auf den Zielen basiert. Wählen Sie anschließend einfach die verfügbaren Programme aus und beginnen Sie mit Ihrer Meditationspraxis. Eine der interessantesten Funktionen ist die Möglichkeit, Ihre Gefühle und Ideen nach der Meditation aufzuzeichnen. Dadurch wird das Abrufen von Erinnerungen an anderen Tagen viel einfacher.
O Meditopia bietet einen kostenlosen 7-tägigen Testzeitraum an, und nach diesem Zeitraum muss das Premium-Abonnement aktiviert werden, das jährlich 179,90 R$ kostet.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Calm
die App Calm beginnt mit einer sehr relevanten Frage: Warum haben Sie diese App heruntergeladen? Antworten wie „Glück steigern“, „Angst abbauen“ und „Dankbarkeit entwickeln“ sind unter anderem. Nach Beantwortung der Frage fordert die Anwendung eine Registrierung an, die schnell erledigt werden kann, wenn Sie Ihre Facebook-Daten teilen.
Anders als die bisher getesteten Meditations-Apps hat diese eine Hintergrundgeräusche mit plätscherndem Wasser und zwitschernden Vögeln. Es ist entspannend!
Calm hat einen Bereich, in dem Sie Ihre Stimmung für den Tag aufschreiben können, um später darauf zurückgreifen zu können. Sie können diese Notizen in einem Kalender sehen und sogar darüber nachdenken, wie Sie sich gefühlt haben, ein großartiges Werkzeug für jeden, der sich in Therapie befindet. Ein weiterer interessanter Punkt dieser Anwendung ist die Atemübung. Stellen Sie einfach die Zeit für das Training ein und der Bildschirm sagt Ihnen, wann Sie einatmen, halten und ausatmen müssen, eine großartige Möglichkeit, Menschen zu trainieren, die wie ich Angstattacken haben.
Die App kann sieben Tage lang kostenlos getestet werden, mit über 100 geführten Meditationen zu einer Vielzahl von Themen sowie einer Bibliothek mit Geschichten, die wöchentlich erneuert werden. Nach diesem Zeitraum sind die meisten Funktionen nur noch auf Abonnementbasis verfügbar.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Headspace
O Headspace ist eine beliebte geführte Meditations-App. Nach der Registrierung hast du Zugang zur Plattform mit Meditationen und Kursen. Eines der ersten Highlights ist die Möglichkeit, das Geschlecht der Sprecherstimme zu wählen, das männlich oder weiblich sein kann. Somit erleichtert es die Identifizierung zwischen dem Benutzer und der Anwendung, zusätzlich zum Erleichtern des Verständnisses der Wörter aufgrund der Ausdrucksweise und des Akzents jedes Erzählers.
Der Inhalt von Kopfraum ist durch Tabulatoren unterteilt. In Explore können Sie das Meditationsthema auswählen. In Weathering the Storm gibt es zum Beispiel eine freie Auswahl an Erlebnissen zum Meditieren, Stressabbau oder zur Verbesserung der Schlafqualität.
Unter Ausnutzung des Themas ist die nächste Registerkarte der Anwendung dem Schlafen gewidmet. In Sleep finden Sie Podcasts zum Hören in der Nacht, Musik zum Einschlafen, Landschaftsgeräusche und andere Meditationsübungen.
Die letzte Registerkarte ist Ihren Ergebnissen gewidmet. Darin können wir die Statistiken sehen und wie die Reise durch die Welt der Meditation durchgeführt wurde. Der Unterschied liegt jedoch in Amigos, einem Ort, an dem Sie Inhalte mit Personen teilen können, die Sie kennen.
O Headspace bietet bis zu 2 Wochen kostenlose Testversion und kann für einen Monats- oder Jahresplan abonniert werden. Es wird auch ein Familienplan für bis zu 6 Benutzer angeboten, der jährlich abgerechnet wird.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Insight Timer
Auf Platz fünf der Liste der getesteten Meditations-Apps steht Insight Timer, das 200 Kurse zu Themen wie Angst, Stress und Schlaf anbietet. Wöchentlich kommen neue hinzu, was das Interesse an der Nutzung dieses Tools erhöht.
Ein interessanter Punkt dieser App ist die Möglichkeit, Benutzer auf der ganzen Welt zu sehen. Eine Karte zeigt, wo sie sind und wie viel sie sind. Als ich die getestet habe Insight Timer, nutzten fast 7 Menschen die Anwendung gleichzeitig.
Insight Timer hat mehr als 24 Meditationen. Um Ihres auszuwählen, wählen Sie einfach das Thema durch eine Reihe von Filtern aus: beliebt, Vorteile, Praktiken und Ursprünge. Einige Meditationen sind auf Portugiesisch aus Portugal, was es für diejenigen, die nicht an den portugiesischen Akzent gewöhnt sind, schwierig machen kann, einige Begriffe zu verstehen.
Wenn Sie bereits in der Lage sind, ohne geführte Meditationshilfe alleine zu meditieren, können Sie den Timer für eine vorher festgelegte Zeit starten und Intervallklänge, Umgebungsgeräusche und eine Schlussglocke hinzufügen.
Eine Schwierigkeit war die Ladezeit der Kursseite. Selbst bei schnellem Internet dauerte das Laden einige Sekunden. Und als positiver Punkt war es nicht notwendig, sich zu registrieren, um auf die Hauptinhalte zugreifen zu können.
Alle App-Inhalte sind für kostenlose Konten verfügbar, und kostenpflichtige Konten ermöglichen es Ihnen, Inhalte offline anzuhören, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben, und in hoher Audioqualität.
Verfügbar für App Store e Google Play.
Prana Atem
Im Gegensatz zu dem, was in dem anderen zu sehen war aplicativos der Meditation, Prana Atem Es beginnt mit einer Atemübung. Großartig! Der Einstiegsbildschirm ist nicht sehr einladend, aber die Neugier beim Drücken der Play-Taste war größer und der Start des Tests auf diese Weise erwies sich als durchaus positiv.
Wenn Sie den Bildschirm nach unten schieben, werden Sie die Existenz anderer Übungen bemerken: entspannen, beruhigen, energetisieren, harmonisieren, Stress abbauen, Appetit zügeln und mit dem Rauchen aufhören.
das Aussehen von Prana Atem Es ist sehr minimalistisch, mit einer Dominanz von Weiß- und Graustufen. Für diejenigen, die keine übertriebenen Farben und Bilder mögen und direkt auf den Punkt kommen, ist dies die ideale Anwendung. Dieses Übermaß an Minimalismus macht die Navigation jedoch etwas verwirrend für jemanden, der nicht an Meditation gewöhnt ist, wie ich! Daher konnte ich die Funktionalitäten der Registerkarte Steuerung nicht verstehen.
Aber ich mochte den nächsten, Erfahrung. Dort können Sie sehen, wie viel Sie in jeder vorgeschlagenen Übung geübt haben, Ihren Fortschritt sehen und verfolgen, wie sich diese Ergebnisse auf Ihre Gesundheit auswirken.
Und in Motivatoren können Sie Erinnerungen hinzufügen, damit Sie die Meditationsübungen praktizieren können. Es sind 19 vorkonfiguriert, sodass sie am gewünschten Tag und zur gewünschten Uhrzeit hinzugefügt werden können.
Die kostenlose Version ist voll funktionsfähig, und die kostenpflichtige Version der App entfernt Werbung und ermöglicht eine bessere Kontrolle über die Einstellungen des Meditationsprogramms, lässt Sie den Bildschirm ausschalten und vieles mehr.
Verfügbar um Google Play.
Zen
Die App Zen beginnt mit einer Frage: Was ist heute Ihr Hauptziel? Sie wählen eine von acht angezeigten Optionen aus. Der nächste Bildschirm lädt den Benutzer ein, sieben Tage lang kostenlos zu testen und einen Plan zu abonnieren, um freien Zugriff auf die Inhalte der Anwendung zu erhalten.
Um unsere Aufmerksamkeit zu erregen, werden einige Inhalte von Zen wie Shows, Podcasts, Musik, Serien und Geschichten sind von bekannten Namen signiert. Dies ist der Fall bei Mari Moon, Monja Coen, Cid Moreira und Juliana Goes.
Der Meditationsteil befindet sich im mittleren Tab der App. Die Zeitleiste enthält mehrere Optionen, die alle richtig beschrieben sind. Einer von ihnen, Em Tempos Díficeis, spricht über den aktuellen Moment der Ansteckung durch neues Coronavirus.
Es ist interessant, dass der Benutzer im Detail wissen kann, wie ein bestimmtes Thema behandelt wird. Daher ist es nicht erforderlich, mit dem Anhören des Audios zu beginnen, um zu wissen, ob Interesse besteht oder nicht.
Ein kostenloser Tab listet Inhalte auf, auf die jederzeit kostenlos zugegriffen werden kann. Wählen Sie einfach das Thema aus und hören Sie zu. Und eines der Unterschiede der Audios von Zen sind die Vorwärts- oder Rückwärtstasten 15 Sekunden lang, was die Wiederherstellung des Fokus während der Meditation erleichtert.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Fünf Minuten
Fünf Minuten es hat diesen Namen, weil es mit Meditationen dieser Dauer einhergeht. Es ist eine Initiative des Vereins Hände ohne Grenzen, dessen Ziel es ist, die Vorteile der Meditation auf praktische, einfache und effektive Weise zu verbreiten.
Die Anwendung bietet Optionen für Aktivitäten wie geführte Meditation. Durch Drücken der Play-Taste bei der ersten Option wurde eine Meditation auf Spanisch gestartet. Es gibt die Übersetzung, die gelesen werden muss, aber mit offenen Augen zu meditieren schien keine gute Idee zu sein.
Wie die App selbst erklärt, „reichen nur 5 Minuten am Tag aus, um die Vorteile des Wohlbefindens zu erreichen“. Es war nicht genau das Gefühl, das ich in einer Testwoche hatte, aber es kann zum Lebensstil jedes Benutzers passen.
Verfügbar um App Store e Google Play.
meditieren
Nach der gleichen Prämisse der vorherigen Anmeldung, meditieren geht davon aus, dass ein paar Minuten am Tag ausreichen, um zu meditieren. Aber bevor Sie mit dem Testen beginnen, müssen Sie ein Konto erstellen.
Hier ist eine Beobachtung: Anders als bei anderen Apps gab es keine Möglichkeit, die zuzuordnen meditieren mit sozialen Netzwerken bzw Google Benutzerkonto. Positiv ist, dass die Registrierung nur drei Felder hat und sehr schnell ausgefüllt ist.
Die Registrierung ist abgeschlossen, eine Zeitleiste mit mehreren Optionen zur Auswahl wird angezeigt. Das erste ist einladend für diejenigen, die die Praxis nicht haben: eine Einführung in die Meditation. Es gibt sieben Sitzungen! Bei der Auswahl Ihrer Meditation nutzt die Anwendung die Internetverbindung, um das Audio herunterzuladen. So ist es möglich, unterwegs ohne Verbindung zu hören und so Daten zu sparen.
Ein weiterer Pluspunkt der App meditieren es ist seine Einfachheit. Neben der Meditationsseite finden Sie Ihr Profil mit den erzielten Ergebnissen. Und eine der Möglichkeiten, den Benutzer zu ermutigen, besteht darin, Stempel zu gewinnen, z. B. wenn die ersten fünf Meditationen abgeschlossen sind.
Es ist auch möglich, die Ergebnisse zu teilen und sogar Ihre Freunde einzuladen, die App auszuprobieren.
Verfügbar um App Store e Google Play.
Fazit: Es gibt Meditations-Apps für alle. Sie können kostenlose Probezeiträume nutzen, um auszuwählen, welche am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Mit genügend Übung und Hingabe können Sie sich selbst besser kennenlernen und lernen, durch Meditation Selbstbeherrschung zu haben. Den Aufwand wert!
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