10 Apps zum Trainieren, ohne das Haus zu verlassen

In diesen Zeiten von erzwungene Quarantäne, eines der Dinge, die wir oft vergessen, ist es üben. Immerhin, auch wenn es toll ist, den ganzen Tag vor dem Computer zu sitzen oder im Bett zu liegen und zuzusehen Netflix, kann dieser Mangel an körperlicher Bewegung viele Probleme für den Körper mit sich bringen – und das könnte durch leichte körperliche Aktivität vermieden werden.

Aber da die Fitnessstudios geschlossen sind, wissen viele Menschen nicht, wie man richtig trainiert. Wenn Sie einer dieser Fälle sind, verzweifeln Sie nicht: Ihr Smartphone kann in diesen Zeiten ein großartiger Begleiter sein. Deshalb haben wir hier einige Apps aufgelistet, die denen helfen, die mit dem Training zu Hause beginnen möchten.

Aaptiv

Eine App, die einem Personal Trainer, den Sie überall hin mitnehmen können, vielleicht am nächsten kommt. Als Aaptiv es ist möglich, nicht nur die Art des Trainings zu wählen (wie z. B. Übungen für drinnen, im Fitnessstudio oder draußen), sondern auch den Zweck (abnehmen, Arme stärken, unter anderem die Brustmuskeln definieren, an Langstreckenrennen teilnehmen) und wie intensiv sie ist (leicht, mittel oder schwer).

Mit dieser Definition bietet Ihnen die App nicht nur eine Reihe von Workouts, die speziell auf Ihre Ziele ausgerichtet sind, sondern bietet auch Workout-Serien mit einer eigenen Playlist und sogar motivierende Shoutouts (auf Englisch) von einem Trainer, die Ihnen sicher helfen werden, zu fühlen, wer gegangen ist zurück zur Akademie.

Natürlich gibt es einige Nachteile: Abgesehen davon, dass die App vollständig auf Englisch ist, müssen Sie Ihre Kreditkarte registrieren, um sie 7 Tage lang kostenlos nutzen zu können. Wenn Sie sie jedoch nicht mehr verwenden möchten, Sie müssen vor Ablauf dieser Frist kündigen, da sonst Ihre Karte automatisch mit monatlichen Gebühren belastet wird – buchstäblich der Preis, den Sie zahlen müssen, um Zugang zu einer Anwendung zu erhalten, die praktisch ein Personal Trainer ist.

O Aaptiv ist für beide vorhanden Android wie viel für iOS.

Nike Trainingsclub

Eine der bekanntesten Apps für diejenigen, die alleine trainieren möchten, the Nike Trainingsclub bietet mehr als 180 kostenlose Workouts mit unterschiedlichen Niveaus (Anfänger, Fortgeschrittene, Fortgeschrittene), Intensitäten (leichter oder schwerer) und Fokus (unter anderem Gewicht verlieren, Widerstand aufbauen, Arme stärken) und mit Optionen für beide, die trainieren möchten mit Fitnessgeräten oder für diejenigen, die nach Übungen suchen, die drinnen durchgeführt werden können.

Darüber hinaus bietet die Nike-Anwendung auch einige spezifische Workouts an, die von Sportlern und Prominenten wie dem Spieler durchgeführt wurden Cristiano Ronaldo, der Schauspieler Michael B. Jordan, der Komödiant Kevin Hart und der Tennisspieler Serena Williams, sodass Sie ein erstklassiges Trainingsprogramm erleben können.

O Nike Trainingsclub Es ist kostenlos und für beide verfügbar Android wie viel für iOS.

Täglich brennen

Diese Anwendung ist eine der bekanntesten in den USA und wurde bereits von mehreren auf Fitness spezialisierten Fernsehprogrammen und Zeitschriften empfohlen. Als Täglich brennenstehen dem Nutzer mehr als 1000 Trainingsmöglichkeiten – größtenteils mit Erklärvideos – für unterschiedliche Ziele, Niveaus und in unterschiedlichen Intensitäten zur Verfügung.

Darüber hinaus bietet die App den Nutzern auch die Tägliches Brennen 365: ein tägliches 30-minütiges Video-Workout, das sich an Anfänger richtet und live über die App gestreamt wird und sogar die Möglichkeit eines Live-Chats beinhaltet, damit Sie Ihre Fragen beantworten können, zusätzlich zum Erscheinen besonderer Gäste, die über die Vorteile sprechen der täglichen Bewegung.

Die größten Nachteile der App sind, dass sie nur auf Englisch ist, die Sprache gut verstehen muss, um sie zu verwenden und zu verstehen, was in den Videos gesagt wird, und die Tatsache, dass sie kostenpflichtig ist und nur 30 Tage für eine kostenlose Testversion bietet.

Täglich brennen steht zur Verfügung Android e iOS.

Workouts zu Hause – keine Ausrüstung

Diese von der Leap Fitness Group entwickelte App bietet eine Reihe von Trainingsroutinen für diejenigen, die weiter trainieren möchten, aber nicht ins Fitnessstudio gehen können, mit verschiedenen Übungen zur Stärkung bestimmter Körperteile (wie Arme, Beine, Brust usw.). ). .

Einer der Unterschiede dieser App besteht darin, dass sie nicht nur eine Übungsroutine, sondern auch eine Dehnungsroutine bietet, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie während des Trainings einen Muskel ziehen. Darüber hinaus bietet es auch animierte und Videoanleitungen für all diese Serien, die Ihnen helfen, keine falschen Schritte zu machen.

Workouts zu Hause – keine Ausrüstung ist eine kostenlose App und für beide verfügbar Android wie viel für iOS.

Workout zu Hause für Frauen – Frauenfitness

Diese wurde von derselben Firma wie die vorherige App entwickelt und funktioniert genauso wie die Übungen zu Hause, aber mit Aktivitäten, die mehr darauf abzielen, lokalisiertes Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, als die Muskeln zu stärken.

Die App ist sowohl für Anfänger als auch für diejenigen geeignet, die bereits körperliche Aktivitäten ausüben, und bietet außerdem animierte und Videoanleitungen, die Ihnen beibringen, wie Sie alle Bewegungen korrekt ausführen, und außerdem eine Art „Gewichtsverlust-Tagebuch“ zu erstellen, damit Sie die Entwicklung verfolgen können .

Heimtraining für Frauen – Frauenfitness ist eine kostenlose Anwendung und für beide verfügbar Android wie viel für iOS.

Freeletics-Workout

Eine weitere Anwendung, die verspricht, ein digitaler Personal Trainer zu sein, ist in Freeletics Sie können Ihre Ziele definieren und erhalten Trainings, die speziell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet sind, und bieten sogar Optionen für Aktivitäten an, die keine Gewichte und Fitnessgeräte erfordern.

Der große Vorteil der App ist eine „Mentalcoach“-Option mit speziellen Übungen, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist stärken, Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Sie zum Weitermachen motivieren. Der einzige Nachteil ist, dass dieser Modus nur für Premium-Benutzer und mit Unterricht in Englisch verfügbar ist.

O Freeletics-Workout sind für beides zu finden Android wie viel für iOS.

Tägliche Yoga

Gilt als die beste auf dem Markt erhältliche App zum Üben von Yoga. Tägliche Yoga ist eine Anwendung, die sich an Praktizierende aller Niveaus dieser Art von Übungen richtet und mehr als 50 Kurse und mehr als 400 Asanas für ihre Benutzer anbietet.

Die App bietet auch Videoanweisungen, damit Sie genau sehen können, was die richtigen Bewegungen sind, und sie verfügt über ein Unterrichtsplanmodul, mit dem Sie nicht nur Übungszeiten und -tage planen, sondern auch Sitzungen aufzeichnen können, damit Sie sie später überprüfen können finden Sie leichter heraus, ob Sie etwas falsch machen.

Tägliche Yoga ist sowohl in Versionen für erhältlich Android wie viel für iOS.

BTFIT

Während andere Apps versuchen, eine Alternative zu einem Personal Trainer zu sein, geht BTFIT den anderen Weg und dient dazu, Sie in direkten Kontakt mit einem Profi zu bringen, der Ihnen eine exklusive Trainingssequenz für Ihre Bedürfnisse bietet.

Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal dieser App sind die sogenannten Gruppenkurse, die zwischen 12 und 35 Minuten dauern und Ihnen das Gefühl geben, wieder im Fitnessstudio zu sein, wenn Sie gemeinsam mit anderen an einem Kurs teilnehmen – ein Gefühl, das viele Menschen in dieser Zeit vermissen der erzwungenen Isolation.

Der größte Nachteil von BITFIT ist die Notwendigkeit, eine monatliche Gebühr für die Nutzung zu zahlen, aber die Anwendung ist für beide verfügbar Android wie viel für iOS.

Sieben

Entwickelt für Menschen, die nicht viel Zeit für das Training haben, verspricht diese Anwendung, Sie mit einer täglichen Übungsroutine in Form zu bringen, die nur 7 Minuten dauert und nur eine Wand und einen Stuhl als Trainingsgeräte benötigt.

Die Anwendung ermöglicht es Ihnen auch, Erfolge für die erzielten Ergebnisse zu sammeln und diese mit Ihren Freunden zu teilen, wodurch eine Wettbewerbsatmosphäre entsteht, die Sie motivieren kann, das Training nicht aufzugeben.

O Sieben ist in Versionen für beide erhältlich Android wie viel für iOS.

Adidas Training von Runtastic

Für diejenigen, die funktionelles Training mögen, ist die App Adidas Es ist ein guter Anruf. Mit 28 verschiedenen Trainingsprogrammen bietet es mehrere Optionen für diejenigen, die das Fitnessstudio derzeit vermissen.

Darüber hinaus bietet die Anwendung auch Tools, mit denen Sie personalisierte Workouts und spezielle Programme mit spezifischen Zielen erstellen können (z. B. die Verbesserung von Kraft und körperlicher Kondition oder spezielle Serien zur Reduzierung des Bauches), sowie einen Gesundheits- und Ernährungsleitfaden mit Tipps dazu wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können, um die Trainingsergebnisse zu optimieren.

O Adidas Training von Runtastic ist in Versionen für verfügbar Android e iOS.

Quelle: TechRadar, Prävention